【ENFP】MBTI 16人格类型分析系列：热情、外向、探索

今天我们要分享的是 ENFP。先来说说这四个字母的含义，E 代表 extrovert，即外向倾向，也就是专注力更倾向于外部。然后是 intuition，这类人看大局而不太关注细节。F 表示倾向于用自己的价值观做决定。P 则是指这类人比较灵活，喜欢随遇而安的生活。

在文献中，ENFP 的特征被描述为热情洋溢、充满想象力，认为人生充满各种可能性，很容易看到趋势以及事件之间的关联，并且根据自己得出的结论，非常自信地去处理事情。他们看似自信，实则渴望得到他人的肯定，同时也乐于给予赞赏和支持。他们具有自动自发的特质，也更喜欢临时起意，相较于事先规划，更依赖自身的即兴应变能力和口才。

整个 ENFP 在美国的研究中是因压力而引发疾病最少的类型。我个人猜测这是因为他们能够轻易地表达自己的情绪，不像其他个性类型那样有压抑情绪的倾向，但并不是每一个 ENFP 都是如此。ENFP 的主导功能是外向直觉（extroverted intuition）。

这个心智功能主要是关于对外探索，所以他们很容易察觉到外界的一些趋势、模式以及共性。而且他们也是通过与外界的互动来了解自己是怎样的一个人。例如，他们说一句话看到别人笑了，或者说一句话看到别人生气了，就会通过这种对外的探索和互动来理解这句话是否合适，自己这样做别人是开心还是生气，从而在这种互动中定义自己。

其辅导功能是 FI，即 introvert feeling，我们之前提到过 introverted feeling，它更注重自身内在的价值。所以其辅导功能的作用是，在外面探索时有很多条路可走，那么要选择哪一条呢？这就依靠辅导功能，也就是自己的价值观，即什么事情对自己重要，什么事情是自己真正在意的，以此来引导自己走向要探索的方向。

ENFP 的第三功能是 extrovert thinking，也就是外向思考。外向思考更注重效率以及如何整合资源来做决定。当处于第三功能阶段时，我们说过第三功能可能不会被运用得很好。所以当有 extroverted thinking 这个功能时，在压力下他们可能会过度运用。比如突然觉得自己做事没有效率时，可能就会完全以效率为导向，觉得所有事情都要按照逻辑来，赶紧把事情做完，而忘记与自己的辅导功能，也就是自己的价值观进行确认，变成一就是一，二就是二，只想着赶快把事情做完。

所以在过度应用时，也可能完全不运用或者很少运用。这时就会出现说话不太确定自己逻辑的情况，或者会觉得逻辑不重要，重要的是自己有没有热情去做这件事情。因此在压力下，他们可能在过度运用和不运用之间摇摆。

第四功能是 SI，即 introvert sensing，也就是内向实感。内向实感关注的是当下的状况。具有内向实感的人不太喜欢太大的变动和改变，更注重当下可以执行的细节，这是 ENFP 的盲点。ENFP 不太喜欢无法探索、每天都一成不变地做同样事情的状态，他们的目标更倾向于探索和看到各种可能性，所以一直让他们做当下必须要做的非常细节的事情，他们会很痛苦，这是他们的盲点所在。别人对他们的看法也可以体现这一点。

我们看到用来形容 ENFP 的形容词有热情外向、自动自发、多变和冲动。所以 ENFP 常常在团体中扮演风云人物的角色。因为他们非常热情，乐于探索。他们可能是班上最活跃的人，或者是公司里最有热情、最愿意尝试新事物的人。比如作为新生或新员工，他们常常是最热情欢迎你的那个人，愿意交朋友，愿意探索新事物，让人觉得他们很容易亲近。

我查了一下，在这个时代 ENFP 最有名的应该是 BTS 的 V，还有 BTS 的 RM 以及国外的明星 Jennifer Lawrence 等，我自己还喜欢一个作家 Oscar Wilde。我相信看到这些名人，尤其是听说 BTS 的 V 或者 Jennifer Lawrence，大家都会觉得他们在各自的产业里表现出色。但是我们接下来要讲的是，ENFP 真正的朋友可能比你想象的要少很多。

ENFP 的心流状态是，如果他们能够对外探索工作，不停向外看，探讨有哪些机会，并且这些探索与他们的价值观相关，也就是探索的领域刚好是对他们很重要的事情。在这个领域进行探索，多与别人互动，通过互动得到的信息再用逻辑去分析出来，这就是他们的心流状态。当然，不要给他们太多时间上的限制，只给一个大方向，不要给太多必须执行的细节。这样的情况下，他们可以达到心流状态，并且能够做得很好。

还有一点是一定要给他们适度的冒险机会。如果他们处于一个比较保守的机构，或者有太多限制，比如不能失败，不能犯太大错误，那么实际上会压抑 ENFP 的发展。我们来谈谈他们可以发展的方面。因为 ENFP 天生就很容易对外探索，所以如果过于依赖第一功能，也就是 extrovert intuition 时，他们会过于关注别人喜欢什么，因为他们非常善解人意，很容易通过互动知道这个人要什么，那个人要什么。

我们之前提到 INFP 和 INFJ 都是很容易共情的类型，它们的区别在哪里呢？INFP 是看到局势，比如某人对某人做了什么，他可能马上就会难过。INFJ 也能看到趋势，还能同理，能感受到那个人的难受。而 ENFP 不仅能看到，还知道自己说什么话能让那个人开心起来。也就是说，他们很容易看到别人的 “按钮”，知道如何激怒或讨好别人。当过度发展这个功能时，他们会忘记什么对自己是重要的。

比如会想 “我可以让每个人都喜欢我，但我需要这样做吗？他们都喜欢我和我有什么关系？” 所以当过度发展这个功能时，我们会发现他们会有些迷茫，会想 “我现在让大家都喜欢我了，但我做这些是为了什么？我为什么要进行这样的探索？” 所以他们可以发展的方向是，让自己静下来，因为 ENFP 的专注力在外面，适度地让自己静下来，认真思考自己做这些事情、进行这些探索到底是为了什么，自己的价值观到底是什么，自己知道别人会喜欢，但自己喜不喜欢，这和自己的人生有没有联系。我建议 ENFP 的朋友们有时适度地把外界关闭，向内看，去了解做每一件事情的动机，真诚地面对自己。

再来就是，如果第二功能 FI 没有发展得很好，其内在的指南针就不太清晰。这就好比一个人有一辆跑车，能开到很多地方，但不知道要去哪里。在这种情况下，他们又很喜欢讨好别人，希望和谐，希望别人喜欢自己，所以常常会出现别人邀请他们出去做某事或出去玩，他们先答应，但是在实际做的过程中才发现自己好像不喜欢。所以这时他们会很有感触地说 “这好像不是我要的”。但比较让别人困扰的是，他们不是事先考虑好，而是做了之后才发现不喜欢，这就会让人觉得他们三分钟热度，或者不靠谱，答应了却又不做。

所以当自己的指南针不清楚时，就会陷入这种状况，即做了才知道自己喜不喜欢，无法坐在家里先进行评估然后就知道自己会不会喜欢。所以这方面可以发展的地方是，要更多地了解自己，开发自己的辅导功能，知道自己的价值观是什么，然后运用第三功能，真正用逻辑去分析。

我自己想到一个方法，ENFP 可以试试看。静下来的时候做一个冥想。比如有一个工作你觉得还不错，但很怕去了之后三天就想离开。我建议先多收集一些信息，然后认真地想象自己第一天到公司上班会面临什么问题，同事会如何对待自己，真正把自己催眠，想象自己在那种情况下的感受，思考自己会不会真的喜欢。也许这种方法可以帮助你避免去了之后才发现不喜欢的情况。

第三个可以发展的地方是，刚刚提到 ENFP 常常在两种情绪中摇摆，所以有时也搞不清楚自己到底要什么。当 ENFP 不压抑自己的情感，让情感自由流动时，会发现自己做事情别人不太容易理解，会因为自己的情绪做一些决定，所以会出现昨天这样，今天又变那样，后天又变另一种情况。当他们自己发现自己变成这样时，可能会摇摆到另一个极端，即完全控制自己的情绪，把情绪收起来。这时怎么会是它的辅导功能呢？周围一切都以效率为标准，做什么事情都要做好，不要管自己在想什么。但通常在这种情况下他们会很开心。

因为他们感情非常丰富，所以在年轻的时候可能会在这两种情绪中不停摇摆，但每次摇摆都可以进行一些反思，比如写下 “我今天真的是这样，我的感受是什么？我今天到这里我的感受是什么？” 久而久之，在他们的成长过程中，会慢慢找到一个比较稳定的地方。但是在这个过程中，我们要知道如何既不压抑自己的情感，又不太过放纵它，这是 ENFP 的功课。

那么如何与 ENFP 的朋友相处呢？

第一个要点是不要用你的权力去压抑他们、管控他们，因为他们不太能被控制，而且能量很强，喜欢对外探索。也许你知道他们在对外探索过程中会有一些挫折或失败经历，但一定要让他们去经历，因为只有通过探索，他们才能更了解自己。

第二个要点是，可能你刚认识他们的时候，觉得他们非常热情，对你也非常好，但是忽然有一天他们就冷淡了，你也不知道为什么。这是因为 ENFP 的情绪是会摇摆的。当他们开始热情的时候，他们可能真的把专注力放在外面，想要每个人都开心，看到每个人的需求并想要迎合。所以当有一天他们觉得自己虚脱了，就会觉得算了，我不要管别人了，我要顾好自己。所以这个时候如果你不知道他们的心态，可能会觉得很奇怪，为什么他们忽然不理你了。所以不要太伤心，这是他们自己的一种充电方式，他们隔一阵子需要反思，因为他们把太多心思和情绪放在外面的世界，有时真的需要回来充电一下，这可能和你并没有太大关系。

第三个要点是，因为我们看到他们很热情，能量很强大，常常可以在团体中做风云人物，带动大家，而且比你想象的更需要外界的反应。他们是通过别人的反应来了解自己的，也就是说他们很注重外在的信号，会完全吸收外界给他们的东西。所以对他们的任何不支持、批评，他们都会完全吸收到内心，这对他们的影响可能比你想象的要大。

所以不要看到 ENFP 气场很强大，就觉得有没有你的夸奖或支持都没关系，其实非常有关系，他们很需要你及时的回应。一直强调他们的第一功能，他们最擅长的就是做了之后马上看到你的反应。所以如果你没有反应，他们无法知道自己做的对不对，可能会开始自我怀疑，觉得自己这样做是不是不喜欢，是不是不会好，这就会形成一种内耗状态。所以如果你没有及时给予回应，他们可能内耗一阵子就冷掉了，觉得这个人也许不适合自己投入情感，可能要换一个人。如果你是比较慢热的人，可能会觉得自己还在暖机状态，怎么他们就走掉了，他们也不理我，或者他们就忽然不爱我了。

他们需要及时的回应，我知道这对内向的人来说可能比较困难，因为他们可能觉得你本来就应该知道，之前也说过为什么还要一直要求回应，但这是他们所需要的。所以要提醒自己，如果真的珍惜这个人，就真的喜欢这个人，及时给予他们一些回应。

再来，如果是 ENFP 的老师或主管，不要用一些架构或程序来评估他们的表现。因为如果用一些比如 KPI 来评估他们的表现，可能会低估他们的实力。首先，他们不太喜欢在局限内做事，有时他们做事非常灵活。如果他们想要往某方面发展，他们可以成为一个非常强的角色。因为他们很清楚别人要什么，而且可以及时达到自己的目标。比如，如果他们想骗钱，是可以骗走很多人的钱的。

他们有一个超能力，只要他们想，可以让身边的任何人喜欢他们，只要他们愿意做这件事情，他们知道如何让所有人都接受他们，但不一定会运用这个能力。所以对他们来说，你要看到他们这方面的优势。如果你用架构和他们是否遵循做事规范来评估他们，你就没有看到他们的灵活性，没有看到他们对团队的贡献，也许是比较公关式的，比如让别人更喜欢这个组织或团体，或者建立人脉，这些是比较无形的，很难用 KPI 去评估。所以要切记，和他们相处时不要用这种世俗的架构来评估他们的表现。

再来，ENFP 很容易讨好别人，也喜欢讨好别人。所以在谈感情的时候，和他们相处可能会觉得他们是不是很花心，或者对谁都很好，是不是到处留情。如果他们没有控制好，太要去迎合每个人，和别人都嘻嘻哈哈的。所以对于一些比较严肃的人格类型，会觉得他们是不是很花心。所以 ENFP 有时会被误解为花心或容易变心。

如果你是比较慢热的人，和他们谈恋爱或相处时，可能真的要把自己的心守好。也不是说不能和这些人谈恋爱，而是说可能要慢慢发掘他们是否真正爱你或喜欢你。因为他们可能真在相处一段时间后才能确认，所以不要一开始就把自己的心掏给他们，因为他们看起来很热情，看起来现在很爱我，但有可能以后会变，变的时候不代表他们当时不是真的真诚地喜欢，而是说变化得快，因为他们不太理解自己。

给 ENFP 的建议如下：

第一个建议是要花一些时间独处，独处不是浪费时间，而是进行反思，好好回想自己最近与别人的互动，为什么开心，为什么不开心，思考与别人的互动或一些事件带给自己的情绪，多了解自己的情绪，才能理解自己的核心价值，知道什么对自己重要。当这个指南针越清晰，就越不需要做了之后再评估事情。

第二个建议是，可能因为想要讨好别人，让大家开心而答应太多事情，又因为自己有责任感，所以可能会硬着头皮把事情做完，做完之后不开心，然后躲回自己的世界，开始远离人群。与其这样，一开始就要好好评估这件事情自己要不要答应，是要讨好他，还是要更看重自己做这个决定对自己有什么帮助，是不是自己要的。所以要开始学会说 “不”，学会对与自己不相关或不想做的事情说 “不”。当学会说 “不” 时，就能够更专注于自己想做的事情，别人也不会再觉得自己不靠谱。

第三个建议是太容易分心。因为第一功能是外在直觉，喜欢探索，专注力都在往外看，所以很容易被各种各样的事情吸引。所以会觉得这个也好，那个也好，如果出现这种情况，记得问自己这件事情与自己的核心价值有没有关系，这件事情是不是自己现在必须要做的事情，这件事情与自己的规划有没有关联，通过这些问题把自己拉回来，这样自己就不会那么容易分心。

第四个建议是关于三分钟热度，其实和第三个建议也有联系。三分钟热度是指当被分心以后，觉得某个东西还不错，就进去试试看，试完之后发现好像不太适合自己，好像没有那么喜欢。所以这种行为在外人看来就是三分钟热度。但其实这样做是在搜集资料，在探索，在了解自己到底喜欢什么和不喜欢什么，这是一个成长的过程，所以希望不要太批判。因为可能别人觉得自己不靠谱，是三分钟热度，但不要把外界的评价内化。要知道这是自己探索的方式，通过尝试才能理解自己的核心价值是什么。

当然，有时会碰到一些情况，比如婚姻或找一个好的工作，真的不能去了之后就忽然决定要离开。这时我就提醒你，试着把自己关起来，想象自己在那种情况下，每天会是什么样子，自己会不会喜欢、受得了。可以把它想象成一个剧本写出来，比如真的结婚了，真的进这个公司了，每天会怎么样，然后看看自己，试着问自己会不会受得了。这可能是一个帮助克服三分钟热度或容易分心的方法。

第五个建议是关于第二功能，如果使用过度，也就是信念使用过度时，ENFP 会出现的情况。有的人因为从小父母的一些观念洗脑，或者因为宗教的关系，信念非常强烈。比如认为自己不能离婚，或者对老板一定要忠心，会因为这样而坚守岗位，即使外面有很多机会，有探索的机会，或者留在这里完全不符合逻辑，也还是会坚持留下去。

这个情况在感情上尤其难克服。因为我们那集提到 FP 的人是如何爱人及接受爱的，他们希望别人可以做自己，也希望自己可以做自己。当一旦爱上这个人，并且爱的方式是让他可以做自己，但是他做了一些脱轨的事情会伤害你，而刚好你的信念又是不能离婚，这就是一个比较大的问题。因为你会觉得自己让他做自己是爱的一种方式，但他做了太多对你不好的事情，你也因为信念无法离开他。所以当身边的朋友或其他人一直告诉你这个决定真的不好，不符合逻辑时，也许可以开始反省自己的信念是不是开始不符合逻辑，是不是阻碍了自己个人的成长，这时可以开始问自己这个问题，看看是否可以克服这种情况。

现在来回答一些大家的问题，有一个朋友问到 ENFP 要怎么跟 INTJ 相处？我觉得这个问题很有趣。因为 ENFP 是非常热情的，而且其实很希望得到一些有权威的人的肯定，也就是觉得能力好的人来肯定自己。所以 ENFP 很容易被 INTJ 吸引，很多韩剧也是这样的情节，对吧？热情的女生碰到霸道总裁类型的人，觉得他们在某些方面是非常孤独的。但是会面临的问题是，他们会非常渴望 INTJ 给他们正面的回馈，或者希望 INTJ 欣赏自己，很容易担心 INTJ 会觉得自己笨，因为自己太热情，或者说话太宽泛，不够深入。所以 ENFP 跟 INTJ 相处时，其实存在一种内在的不安全感，会想自己的伴侣会不会觉得自己太笨，自己要怎么样才能让他欣赏自己。

所以在相处时，如果是 ENFP，而你的伴侣是 INTJ，首先要知道自己很渴望及时的回应，也希望能自由地做自己。但要了解 INTJ 会花时间梳理逻辑后再给予回应，甚至可能觉得有些事你应该知道而不会主动回应。这时不要觉得被冷落，他不是不认可你，只是他本性并非爱互动的类型。

其次，不要太没有安全感。你可能觉得他聪明，担心自己说话没条理，他是否喜欢你，但如果他不喜欢你，他会离开，既然在一起就代表他还爱着，所以要对感情有信心，这样才能长久。

关于 ENFP 适合的学习方式以及拖延和三分钟热度的问题。很多 ENFP 适合的学习方式是边做边学（accommodation）。他们在数据不足时，真的是做了才知道喜不喜欢，比如问想吃披萨还是泡面，可能选披萨，但吃一口后发现其实想要泡面，没吃那一口就不会知道。所以在不太了解自己时，要接受会有三分钟热度的情况，这是探索和认识自己的过程。

对于拖延问题，ENFP 很有趣。没有截止日期的事情，他们做起来很开心且主动。一有期限就开始拖延。原因可能一是找不到与自身的联系，不明白做这件事的意义，无法说服自己其重要性。这时要思考与内在价值观的联系来克服。二是听到截止日期就烦，觉得受局限。这种情况就像耐克的广告语说的 “Just do it”，不要想太多，先行动起来。还有可能是完美主义作祟，因为他们希望做出的东西能被看好，知道别人的期望却觉得自己做不到那么好，就开始拖延，想获取更多信息让作品更完美。这时要先求有再求好，先做出粗略版本，有时间再完善。

对于被说三分钟热度，ENFP 不要太在意这种负面定义。这是探索过程，通过尝试不同事物才能知道自己真正想要什么。可以管理他人对自己的期待，比如告诉别人自己只是试试，不一定会做很久，这样自己也不会过于批判自己。对于看到什么都想尝试的情况，比如想学潜水就先去体验，三个月或六个月后还喜欢再买装备，这样能省钱。

有些朋友提到表现欲强，渴望别人目光注视。这是因为 ENFP 很容易让别人喜欢自己，也容易对此上瘾，他们对自己的理解很多来自外在，所以很在意别人的眼光和关爱，这是他们获得自信的来源。但在成长过程中，ENFP 要学会自己爱自己，了解自己的好处、价值观和优势，当足够爱自己时，就不会过度关注外界的目光。如果发现自己太在意别人看法，可能是爱自己不够，要做些能增加自信的事，比如提升一项技能，把专注力向内转移。

还提到一个概念，如果想做一个自由且感性的 ENFP，完全放弃理智，会把自己一部分不喜欢的特质投射到别人身上，觉得身边人太理智、没想象力、爱规范。但从统计学角度，身边各种类型的人比例相对均衡，很难都是自己不喜欢的类型。所以可能是自己不愿变得理性，才会有这种投射。相反，如果一个 TJ 在一群 FP 中，也会觉得大家太有创意、灵活，不按架构做事很困扰。这时 ENFP 要回归自身，思考自己够不够好，当从外在得不到肯定时，要看看自己是否喜欢自己这样的人，如果给自己足够肯定，就不会在环境中感到失落。

ENFP 会不会比同龄人晚熟呢？这要看如何定义。有人觉得是因为他们人生定下来较晚，一直在对外探索，所以相对显得不成熟。但 ENFP 本身就是探索家，认识自己的人生就是要探索，所以我不认为他们比别人不成熟。

对于 ENFP 在职场上的建议，由于他们喜欢探索，工作最好能让他们开发可能性和机会，照本宣科、细节过多的工作不适合。最好是能不断面对新挑战、新人、新事的工作，比如业务工作，尤其是销售的东西与自己价值观有联系，真心认可并能帮助别人的产品，做这样的业务能进入心流状态。虽然 ENFP 是 16 种人格类型中较难进入心流状态的，但一旦进入就能保持。因为他们内心希望对人有影响力，当理解自己的价值观后，就能通过个人魅力和执行方式传播自己的价值观和影响力，这是他们最好的状态。所以要先明确自己的价值观，然后找有空间传播价值观、给世界带来正面影响的职业。